第一塊基石------------------------------------------，開始了日復一日的修煉。，“破立涅槃訣”的重建階段分為三步：第一步是“融”，將碎裂的丹田壁碎片融化，變成最原始的能量；第二步是“聚”，將這些能量凝聚起來，形成新的丹田壁；第三步是“固”，將新丹田壁固化，使其能夠容納和運轉武力。“你現在在第一步?！饼執撜f，“也是最基礎的一步。你的丹田碎片散落在腹腔中，像一堆碎磚。你要用靈氣把這些碎磚融化，變成水泥。水泥夠了，才能建新墻?！保骸耙嗑茫靠茨阌卸嗯??！饼執撜f，“每天引來的靈氣越多，融化得就越快。而引靈氣的速度，取決于你的經脈通暢程度。你的經脈堵得厲害，所以一開始會很慢。但經脈會隨著靈氣的沖刷逐漸通暢，所以會越來越快。”，開始了艱苦的修煉。，他第一件事就是盤腿坐下，引導靈氣入體，在經脈中運轉，然后匯入廢墟。一遍，兩遍，十遍，一百遍。靈氣在堵塞的經脈中艱難前行，每前進一步都要沖破一層阻礙。那種感覺不痛，但很累，像用一根針在疏通堵塞的水管。，糾正他的呼吸節奏，調整他的意念集中點?！澳愕氖痔幏谓浂碌米顓柡??！饼執撜f，“這是你十八年來幾乎沒用過的經脈。先從這里開始，每天運轉一百遍，十天之后應該能疏通一小段。別急，慢慢來。你現在不是在沖刺，是在打地基。地基不牢，房子再高也會塌?！?。一百遍，每天一百遍，從不間斷。，靈氣在手太陰肺經中走了不到一寸就卡住了，怎么也推不動。，還是卡在同樣的位置。，依然如此。：“前輩，是不是我哪里做錯了？沒做錯。”龍虛說，“你十八年的堵塞，想三天就沖開？做夢。繼續。記住，你現在每沖開一寸經脈，以后修煉的速度就快一分。這是投資，不是消費?！?br>龍邦咬咬牙，繼續。
第七天，那一寸的堵塞終于被沖開了。靈氣像決堤的水流，突然涌過那段經脈，帶來一陣**的感覺。龍邦差點叫出聲來。
“感覺到了？”龍虛問。
“感覺到了！”龍邦興奮地說。
“那就繼續。前面還有九十九寸等著你。而且這還只是十二條經脈中的一條。”
龍邦的興奮瞬間被澆滅了。但他沒有放棄，繼續一天一百遍的運轉。
與此同時，他還要出去找食物。他不敢去獵殺冰原狼——以他現在的武力，去了就是送死。他只能找一些更弱的東西：雪地鼠、冰原兔、甚至冰縫里的苔蘚和蟲子。
第一次獵殺雪地鼠的時候，他在雪地里趴了整整一個時辰，等到那只老鼠從石縫里探出頭來，才用盡全力扔出石塊。石塊砸中了老鼠的后背，它吱吱叫著掙扎了幾下，不動了。
龍邦拎著鼠尸回到洞穴，剝皮烤熟，小心翼翼地吃下去。老鼠肉不多，只有幾口，但每一口都嚼得格外仔細。
煉化之后，一絲微弱的能量匯入了廢墟。那能量少得幾乎感覺不到，但龍邦知道——它在積累。每一絲能量，都會讓那些碎片融化得快一點。
“照這個速度，要多久才能完成‘融’的階段？”龍邦問。
“以你現在的速度，大概一年。”龍虛說。
龍邦的心沉了一下：“一年？”
“嫌慢？”龍虛笑了，“你知道普通人的丹田被打破后，光是把碎片排出體外就要多久？三年。你一年就能把碎片融化，已經很快了。而且——你的碎片比普通人多。”
“我的碎片比普通人多？”龍邦愣住了。
“沒錯?！饼執撜f，“普通人的丹田被打破，碎片就那么幾塊。但你的丹田不是被打破的，是被徹底摧毀的。碎了不知道多少塊，碎片多得數不清。碎片越多，融化后得到的‘水泥’就越多，建起來的新丹田就越大?！?br>龍邦的眼睛亮了：“您的意思是，碎片越多越好？”
“當然！”龍虛說，“你那個好弟弟，為了讓你徹底變成廢物，用了很大的力氣摧毀你的丹田。他以為碎片越多，你就越不可能恢復。但他不知道，碎片越多，你重建丹田的材料就越多。他親手給你送來了建房子的磚——而且是砸碎了送來的，省得你自己砸了！”
龍邦忍不住笑了。這是他被流放到寒冬域以來，第一次真正地笑。
“不過，”龍虛話鋒一轉，“如果你能吃到更強的異獸肉，速度就能大大縮短。比如冰原狼，一頭狼的能量頂得上一百只雪地鼠。效率差了一百倍。”
龍邦苦笑：“可我現在打不過冰原狼?！?br>“那就先練點能打的。”龍虛說，“老夫這里有一套掌法，名為‘碎冰掌’，最適合在冰天雪地中使用。練好了，一掌拍出，能震碎冰層。你現在雖然武力低，但這套掌法不需要太多武力，它靠的是技巧——把有限的力量集中在一點，瞬間爆發。就像用錘子砸釘子——不需要很大的力氣，關鍵是準?！?br>龍邦眼睛一亮：“您教我？”
“不教你教誰？”龍虛說，“不過你要有心理準備，這套掌法對身體的負荷很大。你現在的體質太弱，練起來會很痛苦。但你現在沒有武力，只能靠身體硬扛?？高^去了，你的身體就會變強；扛不過去，就永遠別想打冰原狼。”
“我不怕痛苦?！?a href="/tag/longbang.html" style="color: #1e9fff;">龍邦說。
接下來的日子，龍邦白天獵殺雪地鼠、冰原兔，晚上修煉碎冰掌和疏通經脈。
碎冰掌的核心在于“震”字訣。不是靠蠻力，而是將力量凝聚于掌心，在擊中目標的瞬間爆發出來，形成一股震蕩之力。這股震蕩能穿透表皮，直接傷害內臟。
龍虛說，這套掌法是他年輕時自創的，專門給武力低的人用的——因為它的威力不取決于武力的多少，而取決于力量爆發的方式。即使沒有武力，單靠身體的力量，也能打出一定的震蕩效果。當然，有武力加持會更強。
龍邦每天對著冰壁練習，一掌一掌拍下去。一開始，手掌拍在冰壁上，疼得像打在鐵板上。很快，手掌紅腫起來，皮開肉綻，鮮血滴在冰面上，凝成紅色的冰珠。他撕下衣服包扎傷口，第二天繼續練。傷口裂了又結痂，結痂了又裂開，反反復復。
“你的姿勢不對?！饼執摬粩嗉m正他，“手腕要放松，力量要集中在掌心。你太緊張了，所有的力量都散在手腕上，傳到冰壁上的還不到三成。放松——發力的時候要像甩鞭子，不是推，是甩！你甩鞭子的時候，力量是從手柄傳到鞭梢，越傳越快，最后在鞭梢爆發。掌法也是一樣，力量要從肩膀傳到手腕，從手腕傳到掌心，最后在掌心爆發?！?br>十天后，龍邦終于能一掌在冰壁上留下淺淺的掌印。那掌印只有薄薄一層，但確實是他的力量留下的痕跡。他盯著那個掌印看了很久，心中涌起一股難以名狀的喜悅。
二十天后，他一掌下去，冰壁表面出現細密的裂紋。裂紋像蜘蛛網一樣蔓延開來，發出清脆的碎裂聲。
一個月后，他一掌拍在冰壁上，轟的一聲，冰屑四濺，冰壁上出現一個半寸深的掌印。掌印的邊緣光滑整齊，像用鑿子鑿出來的。
與此同時，他的經脈疏通也在穩步推進。手太陰肺經打通了三分之一，手陽明大腸經打通了四分之一。那些碎裂的丹田壁碎片也融化了不少，廢墟上的能量霧氣越來越濃，從薄霧變成了厚霧，開始在腹腔中緩緩流動。
“差不多了。”龍虛說，語氣中帶著滿意，“現在的你，碎冰掌算入門了。經脈也疏通了一小段，廢墟上的能量霧氣也夠厚了。可以嘗試第一步的最后一步——凝聚第一塊基石?！?br>龍邦的心跳加速了：“第一塊基石？”
“沒錯?！饼執撜f，“新丹田不是一下子建成的，而是一塊磚一塊磚壘起來的。第一塊基石，就是新丹田的起點。它不需要很大，但必須很穩。就像建房子，第一塊磚放歪了，后面的都會歪。”
龍邦深吸一口氣：“怎么做？”
“把你廢墟上所有的能量霧氣，壓縮成一團?！饼執撜f，“壓縮到不能再壓縮為止。然后，在這團能量的中心，凝聚出第一塊基石。這個過程會很累，但不是痛。你準備好了嗎？”
龍邦點點頭，閉上眼睛。
他將意識沉入腹腔，感受著那片廢墟上流動的能量霧氣。霧氣很濃，像晨霧籠罩的湖面。他試著用意識去“抓”住這些霧氣，把它們往中心聚攏。
一開始，霧氣像水一樣從指縫間溜走。他不放棄，一遍又一遍地嘗試。
慢慢地，霧氣開始動了。它們像被一只無形的手推動著，緩緩地向中心聚攏。越聚越濃，越聚越密，從霧氣變成水霧，從水霧變成水滴，從水滴變成水團。
龍邦咬著牙，繼續壓縮。他的額頭滲出豆大的汗珠，順著臉頰滴落。這不需要承受痛苦，但需要全神貫注，不能有一絲分心。
水團越壓越小，從拳頭大壓到雞蛋大，從雞蛋大壓到核桃大，從核桃大壓到棗核大。
然后——壓不動了。
“可以了?！饼執摰穆曇繇懫穑艾F在，在這團能量的中心，凝聚出你的第一塊基石。想象一塊石頭，沉在水底。它不需要很大，但要很重、很穩。”
龍邦照做了。他在那團能量的中心，想象一塊小小的石頭。石頭很小，只有指甲蓋那么大，但它很沉，沉甸甸地墜在那里。
然后，他感覺到了——那塊石頭真的出現了。
它不是實體的石頭，而是由純粹能量凝聚而成的“核”。它很小，小到幾乎感覺不到，但它在那里。穩穩地、沉穩地，墜在廢墟的中心。
周圍的能量霧氣開始圍繞著這塊“核”緩緩旋轉，像行星圍繞著太陽。
“成了?！饼執摰穆曇糁袔е牢?，“你的新丹田，有了第一塊基石。從今天起，你不再是廢墟。你是一座正在建設中的城市?！?br>龍邦睜開眼，低下頭，看著自己的雙手。
那雙手依然白皙、纖細，但在他眼中，它們已經完全不同了。
因為他有了基石。
因為他的新城，已經開始建設。